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美国营养学协会列出就餐的七大误区

来源:美国留学 时间:2019-11-14 点击: 推荐访问:儿童的就餐七大误区 进餐常见的七大误区

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  据阿根廷《号角报》日前刊文指出,就餐的地点和与所吃的食物有些环境会引诱人吃得更多,有些就餐则不利消化(消化食品)。美国营养学协会还列出了就餐地点和不良饮食习惯的弊端,提醒健康饮食:

  厨房:厨房是天然的就餐地点,但最易让人胃口大开和胡吃海塞的地方。这里有塞得满满的冰箱、做饭的台子和垃圾桶。有人想倒掉吃不了的饭菜受到他人指责,把它通通吃完。

  办公室:早饭在办公室吃,午饭解决,下午吃些点心,不停喝咖啡和碳酸饮料……康奈尔显示,在办公室里坐得离食品柜近吃得更多。

  餐馆:意味着更多的卡路里。有显示,去餐馆吃饭的妇女比在家里吃得更多。

  电视机前:纽约显示,儿童边看电视边吃饭吃饭延长、饮食质量下降。在电视上,对吃的东西意。

  在黑暗环境中:会吃得毫无节制,昏暗的光线容易让人无所顾忌地吃。

  不加咀嚼:多份显示,细嚼慢咽有助于消化,可以防止噎着、打嗝和心脏病发作。食物的块头越大越难消化。把食物咀嚼成近似液体状。

  狼吞虎咽:会摄入更多热量。罗得岛人员让两组人在不同的多的馅饼,最快在9分钟内摄入了646卡路里的热量,而吃得慢则在29分钟内摄入了579卡路里的热量。

  营养学专家表示,食物的质量对健康要,如何消化和吸收食物也要。在办公室、或大街上吃东西容易消化不良。通常在地点就餐容易摄入更多的饱和脂肪和糖分,水果、蔬菜或含纤维的面包则摄入

  的就餐环境可以调动神经、内分泌和新陈代谢等多个系统,从而停止吃东西。吃得过快,在床上、冰箱旁边吃饭,边走边吃,在车上、影院里吃东西,边吃边干都不容易让人有。在地点吃饭通常不好的食物,狼吞虎咽,又汤水、饮料帮助消化。全球肥胖人数迅速养成的就餐习惯非常

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