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健身走的五种方法:骑自行车健身的五种方法

来源:系统分析 时间:2019-11-14 点击: 推荐访问:骑自行车和跑步哪个好 健身房骑自行车能减肥吗

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  有氧骑车法:以中速骑车,要连续骑行30分钟左右,呼吸,对心肺功能的很有好处,对减肥(减肥食品)也有特效。

  强度型骑车法:是要好每次的骑行速度,的脉搏强度来骑速,可以地锻炼人的心血管系统。

  力量型骑车法:即不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,可以双腿的力量或耐力,还可以地预防大腿骨骼疾患的产生。

  间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑钟,再快骑钟,再慢,再快,交替循环锻炼,可以地锻炼人的心脏功能。

  脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以按摩穴位的作用。做法是:脚蹬车时,另脚不用力,以脚带动自行车前进,每次脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,更佳。

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