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腰肌劳损做什么运动好:腰肌劳损做体操

来源:英语视频 时间:2019-11-15 点击: 推荐访问:腰肌劳损锻炼方法视频 腰肌劳损的锻炼视频操

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  1.仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床。重复做10次。

  2.仰卧位,左右腿轮流举起10次。坐起,上体不向前弯,做5次。

  3.立位,双手叉腰左右侧转体,同侧手臂伸直向外后上方摆,眼视掌心。

  4.立体,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,做10次。

  5.立体,两腿分开与肩同宽,做劈柴动作,幅度以不引起疼痛为度。

  6.立体,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部做旋腰运动(运动食品),以为好。

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